Berberin in raven krvnega sladkorja: kaj pravijo raziskave?

V zadnjih letih je berberin pritegnil veliko pozornosti na področju naravnega ohranjanja zdravja, zlasti med tistimi, ki želijo podpreti presnovno zdravje. Ta svetlo rumena spojina, pridobljena iz vrste Berberis in drugih rastlin, se že dolgo uporablja v tradicionalni medicini. Danes pa se raziskovalci osredotočajo na potencialno vlogo berberina pri uravnavanju krvnega sladkorja – in tudi potrošniki se zanj vse bolj zanimajo.

Kaj je berberin?

Berberine je bioaktivni rastlinski alkaloid, ki ga najdemo v več zeliščih, kot so Berberis aristata, Coptis chinensis (zlata nit) in Hydrastis canadensis (zlata pečat). Znana po svoji temno rumeni barvi, se tradicionalno uporablja v kitajskih, ajurvedskih in bližnjevzhodnih zdravstvenih sistemih.

Danes je berberin na voljo v obliki kapsul in prahu, kar omogoča enostavno vključitev v vaš dnevni režim prehranskih dopolnil.

Zakaj je krvni sladkor pomemben?

Ohranjanje stabilne ravni krvnega sladkorja je ključnega pomena za dolgoročno zdravje. Čeprav telo naravno uravnava glukozo s proizvodnjo insulina in celičnim metabolizmom, na ta proces vplivajo dejavniki, kot so prehrana, telesna aktivnost, spanje, stres in genetika.

Zato mnogi ljudje iščejo naravne načine za uravnavanje ravni sladkorja v krvi, zato se raziskujejo spojine, kot je berberin, zlasti v raziskavah na področju presnove.

Kaj kažejo znanstveni rezultati (brez pretiranih obljub)?

1. Berberin in presnova glukoze

Več strokovno pregledanih študij je preučevalo potencialne učinke berberina na presnovo glukoze. Te študije pogosto analizirajo, kako spojina vpliva na encime, celice in procese, vključene v uravnavanje krvnega sladkorja.

Široko citirana študija v reviji Metabolism: Clinical and Experimental kaže, da berberin lahko vpliva na encim AMPK (adenozin monofosfat-aktivirana proteinska kinaza), ki se pogosto imenuje „glavni metabolni stikalo“. Ta encim ima ključno vlogo pri energijski bilanci in privzemu glukoze v celice.

Vendar je pomembno opozoriti, da so te študije pogosto predhodne ali temeljijo na živalskih modelih in jih ne smemo obravnavati kot dokončne zdravstvene nasvete.

2. Berberin v študijah na ljudeh

V več manjših študijah na ljudeh so preučevali potencialno vlogo berberina pri uravnavanju krvnega sladkorja, zlasti v povezavi z ukrepi na področju prehrane in življenjskega sloga.

Na primer, študija iz leta 2012, objavljena v reviji Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, je ugotovila, da je trimesečno jemanje dodatkov berberina v okviru strukturiranega zdravstvenega programa morda vplivalo na raven glukoze v krvi udeležencev na tešče in po obroku.

Čeprav so ti rezultati obetavni, jih je treba razlagati z previdnostjo. Potrebne so obsežne klinične študije, da se potrdijo rezultati in pridobi natančnejše razumevanje vpletenih mehanizmov.

3. Primerjalne študije in presnovni markerji

Nekateri raziskovalci so primerjali učinke berberina z učinki pogosto uporabljanih zdravil v smislu vpliva na presnovne markerje. Študija iz leta 2008, objavljena v reviji The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, je primerjala berberin z običajnim antidiabetičnim zdravilom in ugotovila podobnosti v markerjih krvnega sladkorja in lipidnega metabolizma.

Ponovno je pomembno poudariti, da berberin ni zdravilo in da so te primerjave namenjene le raziskovalnim in mehanskim namenom. Potrošniki ne smejo nadomestiti zdravil z dodatki brez zdravniškega nasveta.

Kako naj se berberin jemlje?

Berberin se običajno jemlje v odmerkih od 900 do 1500 mg na dan, pogosto razdeljenih na manjše odmerke čez dan. To spodbuja postopno absorpcijo in lahko zmanjša prebavne težave.

Dodatki berberina so običajno na voljo v naslednjih oblikah:

• kapsule (najpogosteje)
• tablete
• praški (prilagodljiv odmerek)

Kot pri vseh prehranskih dopolnilih je priporočljivo, da se o jemanju berberina posvetujete s svojim zdravnikom, zlasti če jemljete zdravila, ste noseči ali imate zdravstvene težave.