V letošnjem šolskem letu smo našim učencem, učencem OŠ Sv. Jurij ob Ščavnici, ponudili nekaj drugačnega, in sicer starodavno ter preizkušeno metodo za sprostitev telesa, uma in duha - jogo. Le-ta izvira iz Indije ter temelji na najmanj 3500-letnem znanju o strukturi telesa in načinu delovanja uma. Joga se v mnogih državah že vpeljuje v vrtčevske in šolske kurikulume, kot dodatek k pouku ali kot izbirna dejavnost, saj smo dandanes ne le odrasli, ampak tudi otroci pod vsakodnevnimi pritiski, preizkušnjami in izzivi. Njene osnovne prednosti so:

• izboljšuje splošno zdravje (imunski sistem, cirkulacijo, hormonsko ravnovesje, prebavo, kronične bolezni), koordinacijo, koncentracijo, držo, dih;
• izboljša delovanje možganov (spomin, pozornost, mišljenje);
• povečuje moč in gibljivost trupa, rok in nog;
• umirja in sprošča;
• izboljša spanec;
• spodbuja domišljijo, ustvarjalnost;
• gradi pozitivno samopodobo in samozavest;
• krepi samozaupanje, sočutje ter moralne vrednote.

Da je jogijska vadba trenutno pravi hit v svetu tudi med najstniki, je potrdilo 35 učencev, 22 deklet in 13 fantov, od 6. do 9. razreda, ki so se odločili, da bodo preizkusili nekaj novega in se tudi sami podali na čarobno potovanje ter spoznali svet joge. Število vpisanih učencev je bilo nad pričakovanji in razdeliti smo jih morali v kar tri skupine, ki so z velikim navdušenjem in pričakovanjem pričele z vadbo, za katero potrebujejo podlago in udobna oblačila.

Ura vadbe je sestavljena iz štirih faz, ki si sledijo v naslednjem zaporedju:

1. uvodne tehnike, kjer je poudarek na različnih dihalnih tehnikah;
2. ogrevanje telesa;
3. izvajanje asan oz. telesnih položajev;
4. sproščanje.

V času dela na daljavo so učenci najprej dobivali navodila za samostojno vadbo, nato pa so vse tri skupine vadile enkrat tedensko, in sicer preko aplikacije Zoom. Ta odločitev se je izkazala za povsem pravilno, saj so takratne razmere od nas zahtevale, da smo večino časa presedeli pred računalniškimi zasloni in je bilo še posebej pomembno, da razbremenimo hrbet, telo, se razgibamo, sprostimo ter tako preženemo enoličnost, naveličanost in pomanjkanje motivacije ter koncentracije.

Priznati moram, da me predajanje tovrstnega znanja neizmerno izpolnjuje in navdaja s pozitivno energijo, saj pred seboj od začetka do konca ure vidim same vesele, nasmejane in zadovoljne obraze. Radosti me, ko opazujem, kako učenci na teh urah zares uživajo, jih komaj čakajo, se jih redno udeležujejo, nanje nikoli ne zamujajo, upoštevajo vsa pravila ter z zadoščenjem zrejo vame, ko izvedemo gesto ter se pozdravimo z njim ljubim jogijskim pozdravom »namaste«. Vadbi se povsem predajo, se vanjo vživijo, so zelo sproščeni, odprti za pogovor in zgovorni, kar dokazujejo njihovi zapisi in razmišljanja, ki so mi jih oddali v času dela na daljavo, o vadbi joge, njenih pozitivnih učinkih ter spodbudnih mislih, hvaležnosti, pomenu zdrave hrbtenice ... in jih v nadaljevanju članka z veseljem navajam:

»Hvaležna sem jogi. Po izvajanju meditacije in pozdrava soncu sem se počutila pomirjeno in sproščeno. Moja pozitivna misel je Na porazih se učimo zmagovati.« Amadeja Žabota, 6. razred

»Všeč mi je položaj mačke, moja pozitivna misel pa Poišči ravnovesje v telesu in najdi najboljše v sebi.« Neža Čuš, 6. razred

»Hvaležen sem za življenje, starše, brata, vodo, hrano ... Počutim se odlično, saj sem zelo raztegnil vse mišice svojega telesa. Ponavljal sem si misel Vem, da zmorem!« Martin Karlo, 7. razred

»Moja hrbtenica je veliko boljše, ob vajah se počutim sproščeno, hvaležna pa sem za lepo življenje.« Larissa Kovačič, 7. razred

»Hvaležen sem za starše, saj so mi dali življenje. Po izvajanju joge se počutim sproščenega in razmiganega. Izvajam jo skoraj vsak dan s pomočjo aplikacije, ki sem si jo naložil na telefon.« Kristjan Kronvogel, 7. razred

»Življenje je prekratko, da bi se ozirali nazaj, živimo ga ta trenutek! Ob izvajanju joge se počutim sproščeno, polno energije, veselo ...« Ariana Klemenčič, 8. razred

»Med izvajanjem sproščujoče joge me je spremljala misel Vse se da, če se hoče.« Zala Fras, 8. razred

»Izvajal sem bojevnika 1 in 2, drevo, kobro, pozdrav soncu ter se prelevil še v učitelja, saj sem učil mlajšo sestro. Po asanah in meditaciji se počutim vsemogočno.« Žan Fijavž, 8. razred

»Hvaležna sem za razumevajočo družino; za prijatelje, ki mi stojijo ob strani in mi nudijo oporo ter pomoč; za učitelje, ker svoje znanje prenašajo na nas učence; za družinskega psa, ki me s svojo dobro voljo in živahnostjo spravlja v smeh in me je zmeraj vesel. Hvaležna sem za sonce, saj me spodbudi k delu, mi daje toploto in svetlobo; za hrano, ki je imamo dovolj in je zdrava; za dom, ki mi daje varnost; za oblačila, ki me grejejo, in za potrebščine ter pripomočke, s katerimi opravljam vse obveznosti za šolo ter se uspešno izobražujem.« Tanja Gomilšek, 9. razred

»Pred leti so mi na sistematskem pregledu povedali, da imam ukrivljeno hrbtenico. Zame je sledil velik šok. Nisem vedela, kako se naj soočim s to težavo. Zdravnica mi je takrat dala list z vajami, ki naj bi izboljšale držo in zdravje hrbtenice. Od takrat jih redno izvajam, tudi po 5-krat tedensko. Prva dva meseca sta bila zame najtežja, saj me je hrbtenica bolela do te mere, da nisem mogla hoditi, kaj šele, da bi v šoli lahko telovadila. To me je zelo prizadelo, saj sem športnica in mi šport veliko pomeni. Zdravnica me je pomirila, saj mi je razložila, da se to pojavi skoraj vsakemu, ki opravlja vaje, in da to pomeni, da se zdravje hrbtenice izboljšuje. In bolečine so čez čas res ponehale. Vendar se še vedno pojavljajo ob večjem naporu, ob dvigovanju malce težjih stvari in pri dolgotrajnem sedenju, branju ter pisanju. Ko pa sem se začela aktivno ukvarjati z jogo, se je moja hrbtenica bistveno izboljšala. Ob jogi, ki ima sicer nekatere asane podobne ali celo enake vajam, ki mi jih je dala zdravnica, izvajam tudi te vaje. Ob tej kombinaciji sem se iz nesamozavestne osebe prelevila v bolj samozavestno. Še vedno se aktivno ukvarjam s športom.
Vesela in ponosna sem, ko mi mojo zgodbo o zdravju in pomenu hrbtenice uspe povedati komurkoli. Želim, da se ljudje zavedajo, kako pomembna je zdrava hrbtenica, da se zavedajo, kako so lahko srečni za zdravo hrbtenico ter da se zavedajo, da nekateri nimajo te sreče. V tem trenutku imaš lahko vse, a že v nekaj sekundah se ti lahko vse postavi na glavo in izgubiš vse, zato izkoristi prav vsak trenutek!« Nika Lovrec, 9. razred

Ob koncu želim poudariti, da je jogijska vadba več kot odlična izbira za zdrav duh v zdravem telesu, v kar so najverjetneje tudi vas prepričala razmišljanja učencev. Joga nam ne jemlje dragocenega časa, pač pa nam ga daje, saj nas uči biti v trenutku. Zato ne odlašajte in sledite misli Dalajlame: »V življenju sta samo dva dneva, ko ni potrebno početi ničesar. Eden se imenuje včeraj, drugi jutri. Pravi dan je današnji - za ljubiti, verjeti, delati in predvsem živeti!«

Maja Strah