31. januarja obeležujemo dan brez cigarete

Vsako leto 31. januarja obeležujemo dan brez cigarete, s katerim želimo opozoriti na škodljive učinke uporabe tobačnih in nikotinskih izdelkov ter spodbuditi kadilce in uporabnike drugih nikotinskih izdelkov k opustitvi. Pobuda ni namenjena zgolj opuščanju kajenja klasičnih cigaret, temveč tudi preprečevanju in opuščanju uporabe elektronskih cigaret, ogrevanih tobačnih izdelkov, brezdimnih tobačnih izdelkov (kot so snus, fuge in tobak za oralno uporabo ali žvečenje) ter nikotinskih vrečk. Opustitev teh izdelkov je pomembna v vseh starostnih obdobjih, saj pomembno prispeva k ohranjanju in izboljšanju zdravja.

Tobak in nikotin kot resno tveganje za zdravje

Tobak ostaja eden vodilnih preprečljivih dejavnikov tveganja za prezgodnjo smrt in izgubljena zdrava leta življenja. Čeprav podatki kažejo, da se razširjenost kajenja v Sloveniji postopno zmanjšuje, še vedno kadi vsak četrti odrasli prebivalec. To pomeni, da kajenje ostaja pomemben javnozdravstveni izziv.

Opustitev kajenja in drugih oblik uporabe nikotina prinaša številne koristi za zdravje, ne glede na starost posameznika. Kljub temu se mnogi uporabniki s prenehanjem soočajo s težavami, zlasti kadar poskušajo to storiti sami, brez strokovne podpore. Prav zato je pomembno poudariti, da pomoč obstaja in je v Sloveniji brezplačno dostopna.

Mladi in posebna tveganja uporabe nikotina

Podatki raziskav Nacionalnega inštituta za javno zdravje kažejo, da po elektronskih cigaretah, ogrevanih tobačnih izdelkih, nikotinskih vrečkah in brezdimnih tobačnih izdelkih najpogosteje posegajo mladostniki in mladi odrasli. To je še posebej zaskrbljujoče, saj so možgani v obdobju mladostništva še v fazi razvoja. Nikotinska zasvojenost se v tem obdobju razvije hitreje in je pogosto tudi močnejša.

Uporaba nikotina lahko pri mladostnikih povzroči trajne škodljive posledice za razvoj možganov, zato je ključnega pomena, da mladi z uporabo tobačnih in nikotinskih izdelkov sploh ne začnejo. Z namenom ozaveščanja o tveganjih, preventivnih pristopih in možnostih pomoči Nacionalni inštitut za javno zdravje redno izvaja spletna predavanja in druge aktivnosti, namenjene šolskim delavcem in staršem.

Pomoč pri opuščanju kajenja je na voljo

V Sloveniji so vsem, ki želijo opustiti kajenje ali uporabo drugih nikotinskih izdelkov, na voljo številni brezplačni programi za opuščanje. Med njimi so individualna svetovanja in skupinski programi, ki potekajo v Zdravstveno-vzgojnih centrih (ZVC) in Centrih za krepitev zdravja (CKZ) po vsej državi. Kontaktni podatki centrov in informacije o izvajanju programov so dostopni na spletni strani skupajzazdravje.si.

Pomembno podporo nudi tudi brezplačno telefonsko svetovanje za opuščanje kajenja na številki 080 27 77, ki je na voljo vsak dan v letu, tudi ob sobotah, nedeljah in praznikih. Svetovalni telefon je dosegljiv dopoldan med 7. in 10. uro ter popoldan med 17. in 20. uro. Klici so anonimni, razen če klicatelj sam želi proaktivno pomoč in posreduje svoje kontaktne podatke.

Na telefonu so na voljo strokovno usposobljeni svetovalci, ki se s klicatelji pogovorijo o njihovih navadah, svetujejo o najustreznejšem načinu opuščanja, jih po potrebi usmerijo k drugim oblikam pomoči ter odgovorijo na vprašanja v zvezi z opuščanjem kajenja.

Dan brez cigarete kot spodbuda za prvi korak

Dan brez cigarete predstavlja pomemben opomnik, da je opustitev kajenja in drugih nikotinskih izdelkov mogoča in da pomoč obstaja. Gre za priložnost, da posamezniki naredijo prvi korak k spremembi, ki lahko pomembno izboljša kakovost življenja in dolgoročno zdravje. Opustitev kajenja prinaša koristi v vsakem življenjskem obdobju – danes je lahko začetek poti k bolj zdravemu jutri.

Vir: NIJZ